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10 claves para NO lesionarte mientras corres

evita lesiones al correr

¿Terminas de correr y sientes que todo te duele? Sigue estas claves para no lesionarte nunca más.

Correr es una disciplina que te permite conectarte contigo mismo, ejercitarte y mantenerte en forma, pero si no sigues las claves básicas podrías llegar a lastimarte.

Una lesión puede entorpecer todo tu progreso deportivo, así que lo más recomendable es seguir estas pautas para evitar molestias y seguir ejercitándote.

Toma nota:

  • 1. Conoce tu cuerpo y escúchalo. Si es necesario detenerte, hazlo.
  • 2. Establece objetivos realistas y a corto plazo
  • 3. Usa el material adecuado. Busca tenis que se adapten a tu tipo de pisada. (Da click aquí para conocerlo).
  • 4. Haz un plan de entrenamientos donde la progresión sea la base
  • 5. Escoge bien el terreno por el que vas a correr
  • 6. No olvides practicar el entrenamiento cruzado
  • 7. Consulta con profesionales
  • 8. Cuida tu alimentación
  • 9. Descansa lo suficiente
  • 10. Disfruta al máximo, eso sí, ¡minimizando los riesgos!

¿Y si pones en práctica estos tips?

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