Facebook Twitter Instagram

3 ejercicios para eliminar la barriga

elimina barriga

¿Quieres bajar de peso pero no tienes idea de qué ejercicios hacer? Sigue leyendo.

Si lo que buscas es bajar de peso, entonces necesitas realizar los siguientes ejercicios, son básicos para desaparecer tus lonjitas.

desplante

1. Desplantes

Existen muchas variaciones de los desplantes, pero cualquiera que realices es bastante efectivo para bajar de peso, y te permite trabajar con varios músculos a la vez para quemar más calorías.

Hazlo así: manteniendo tu espalda recta, baja el cuerpo hasta que tu pierna de enfrente y la de atrás formen un ángulo de 90 grados.

Repite el ejercicio 10 veces con cada pierna. Completa 3 series.

burpees

2. Burpees

Este ejercicio es perfecto para trabajar tu core, pecho y piernas de manera simultanea. ¡Básico para incluirlo en tu rutina!

Hazlo así: De pie con tus piernas abiertas a la misma distancia que tus hombros, lleva tu cadera hacia atrás, dobla tus rodillas y baja hasta hacer una sentadilla, después coloca tus manos en el piso, y lleva hacia atrás tu cuerpo hasta llegar a la posición de plancha.

Regresa y repite. Realiza el ejercicio de 8 a 12 veces y completa 3 series.

sentadilla

3. Sentadillas

Es uno de los mejores ejercicios para perder peso, si lo haces de forma correcta, entonces podrás ejercitar la parte media de tu cuerpo.

Hazlo así: separa los pies y baja con los brazos frente a ti. Recuerda mantener tu espalda recta hasta que tus muslos estén paralelos al piso.

OJO: recuerda mantener tus rodillas y dedos de los pies en línea todo el tiempo.

Repite tres series de 15 repeticiones.

Etiquetas

  • adelgazar
  • pierde peso
  • fitness
  • ejercicios
  • contenido
  • revista
  • bajar de peso
  • ejercicios para adelgazar
  • desaparece barriga
  • barriga
  • adios barriga
  • ejercicios para la barriga

Notas relacionadas

  • Nutrición

    2 desayunos para desaparecer la barriga

    Aprende a no ganar peso en la primera comida del día, elige desayunos nutritivos.

    Para que puedas bajar de peso, es necesario que involucres algo de fruta en tu desayuno, así como fibra y proteínas.

  • Running

    De sobrepeso a mujer fit: Lizett Ayala

    Después de pasar tres años en una silla de ruedas y subir 30 kilos de peso, Lizett recuperó su vida a través del running.

  • Running

    Rutina de running para bajar la barriga

    La grasa en la zona abdominal se quema principalmente con ejercicio aeróbico… pero esta rutina te ayudará más de lo que imaginas.