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3 métodos infalibles para quemar más calorías

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¿Quemo más calorías corriendo una hora o con una rutina de 20 minutos? 

Existen diferentes métodos para quemar muchas calorías: ejercicio cardiovascular, así como de alta intensidad, pero dependiendo tus características es como puedes mejorar tu forma física.

Pero, ¿tienes idea de cómo quemar más calorías?

1. Hacer ejercicio aeróbico

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El ejercicio aeróbico te ayuda a consumir una gran cantidad de calorías mientras te ejercitas.

No obstante, el ejercicio de baja intensidad necesitas practicarlo durante mucho tiempo para que los resultados sean óptimos.

El ejercicio aeróbico es el más recomendado para las personas con bajo nivel de condición física, para después avanzar a métodos más exigentes, así como incorporar un poco de ejercicios de fuerza.

2. La sinergia entre cardio y fuerza

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¡Es un básico! En el desarrollo muscular se encuentra la clave perfecta para quemar mas calorías.

Así como lo lees, trabajar fuerza te ayudará a quemar más grasa, así que tu objetivo principal debería ser: conseguir una masa muscular metabólicamente activa, para convertir tu cuerpo en una máquina efectiva de quema de calorías. :)

  • La combinación de fuerza y cardio es la opción que mejores resultados ofrece en el balance de riesgos/beneficios.

¡Así que ya tienes la clave!

3. Practica más HIIT

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El increíble entrenamiento HIIT, el cual, al ser de alta intensidad, mejora tu condición física, además que resulta ser un método súper eficaz para perder peso.

Si bien es cierto, es un tipo de entrenamiento súper exigente, y no recomendable para todo tipo de personas. Acuérdate que este tipo de entrenamientos no se deben hacer continuamente, debes programar un entrenamiento en determinado tiempo que se ajuste a tus objetivos.

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