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¿30 minutos en banda me ayudan a adelgazar?

caminadora me ayuda a adelgazar

La caminadora es perfecta para hacer lo que te toca de cardio, pero ¿es suficiente 30 minutos para bajar de peso?

De acuerdo al American College of Sports Medicine, se recomienda que las personas que vayan al gimnasio hagan, por lo menos, media hora de caminadora.

¿Tú cuánto tiempo dedicas al cardio?

No obstante, la duda comienza cuando no tienes certeza si ese tiempo determinado en caminadora te ayudará a bajar de peso.

Lo que debes tener en cuenta son varios factores que podrían hacer más eficiente tu media hora en banda, si tu objetivo es perder algunos kilos.

Checa esto:

  • Aumenta la velocidad, así de sencillo. Si corres a un paso lento, podrías quemar entre 100 y 140 calorías, mientras que si lo haces más rápido, la quema calórica podría rondar entre 290 y 300.
  • Obviamente la inclinación también es un factor importante, ya que creará resistencia y pondrás más esfuerzo, aunque solo entrenes media hora.
  • Lo más importante es que combines una rutina de cardio, con algo de pesas (aprovechando que estás yendo al gimnasio), sin dejar de lado el descanso y la dieta.

Recuerda que la dieta es un factor importante para lograr tus objetivos, mientras que tu uso en banda podría ser de media hora durante 5 días a la semana para comenzar a ver resultados.

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