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4 recetas veganas para antes y después de entrenar

licuados veganos para antes y despues de entrenar

¿Quieres una opción saludable y totalmente recomendable para antes y después de entrenar?

Nosotros tenemos la opción perfecta para antes y después de tu rutina de ejercicios, pero ¿sabes qué es lo mejor? Que es una opción completamente vegana.

Los licuados son muy sencillos de preparar, no te quitan nada de tiempo y solo necesitas tener los ingredientes en el refrigerador o a la mano para que su preparación sea al instante.

Son una excelente opción para aquellos que siempre están a las carreras pero que además buscan una opción saludable.

¿Qué te parece si te damos estas 4 recetas veganas?

Antes de entrenar

Receta 1

Ingredientes:

1 taza de leche de soya

1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar

1 plátano

1 cucharada de semillas de chía

1 cucharada de copos de avena

Preparación:

Mete todo en la licuadora y sirve para tomarlo al instante.

Receta 2

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras

1/2 taza de quinoa cocinada

1/2 taza de espinacas

1 cucharadita de espirulina

1 pizca de sal marina

Preparación:

Mete todo en la licuadora y sirve para tomarlo al instante.

Después de entrenar

Receta 3

Ingredientes:

1/2 taza de leche de soya

2 cucharadas de copos de avena integral

2 cucharadas de claras de huevo

1 pizca de canela en polvo

Preparación:

Calienta todo sin hervir, después mételo a la licuadora y sirve en un bol adornando con un poco de granada fresca.

Receta 4

Ingredientes:

1 yogurt natural sin azúcar

1 betabel pelado

1 cucharada de semillas de sésamo

Preparación:

Mete todo en la licuadora y sirve para tomarlo al instante.

¿Qué te parecen? ¿Los prepararías?

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