Facebook Twitter Instagram

7 alimentos que te ayudan a eliminar grasa abdominal, según la ciencia

quemar grasa alimentos

Una reciente investigación indica que debes consumir más fibra para reducir la grasa abdominal.

Existen teorías donde resaltan la importancia de eliminar azúcares y aceites de tu dieta, pero de acuerdo a una nutricionista de la Academia de Nutrición y Dietética, llamada Jessica Crandall, indica que es necesario aumentar la ingesta de fibra para poder reducir la cantidad de grasa abdominal en nuestro organismo.

La especialista indica que la fibra puede controlar en nivel de azúcar en la sangre, mejor que cualquier otro alimento y eso puede ayudar a controlar también los niveles de grasa en el cuerpo.

  • OJO: tampoco pienses que por comer estos alimentos todo el día tu barriga va a desaparecer. Es una sugerencia que debe ir acompañada de ejercicio, alimentación balanceada, descanso y tiempo… ¡tampoco creas que en un mes lograrás bajar la pancita!

Toma nota de estos alimentos:

  • PLATANO

    1. Plátanos

    Son una excelente fuente de nutrientes, como el potasio, que ayuda a expulsar los fluidos sobrantes del cuerpo.

  • sandia

    2. Sandía

    Ayuda a eliminar la retención de líquidos, así como, de acuerdo a un estudio de la Universidad de Kentuchy, el jugo de sandía puede ayudar a reducir la cantidad de grasa corporal y el nivel de colesterol.

  • pepino

    3. Pepino

    El pepino es uno de los snacks más saludables por su gran contenido de agua.

  • papaya

    4. Papaya

    Una de las frutas más importantes que deben estar en tu dieta. Es una gran fuente de fibra, vitamina A y C, además que contiene una enorme cantidad de enzimas proteolicias que facilitan la digestión.

  • esparragos

    5. Espárragos

    Estos vegetales contienen una gran cantidad de fibra, así como un aminoácido llamado "asparagina", que los convierten en un diurético natural.

  • menta

    6. Menta

    No deberías estar más inflamado, una gran solución es consumir extracto de menta que te ayudará a eliminar la hinchazón.

  • chocolate

    7. Chocolate oscuro

    Recuerda que el chocolate que comas debe tener por lo menos 80% de cacao. En un estudio de la Universidad de San Diego, se indicó que aquellas personas que consumen chocolate regularmente tienen una masa corporal menor a aquellas que no.

Etiquetas

  • nutricion
  • alimentacion
  • vida saludable
  • fitness
  • comida
  • contenido
  • revista

Notas relacionadas

  • Consultorio

    Selfies en el gimnasio indican problemas psicológicos

    ¡Atención a todos aquellos lectores a los que les encanta tomarse selfies en el gym! Podría indicar algunos problemas psicológicos.

  • Fitness

    Ejercita tu abdomen de forma eficiente

    No solo se trata de hacer abdominales y ya, necesitas ejercitarlos de forma adecuada y aquí te decimos cómo.

  • Adelgazar

    5 errores que NO debes cometer si quieres bajar de peso

    Perder peso es difícil… ¡Y mucho! Por eso, mientras menos cometas estos errores, más sencillo será desaparecer esos “kilitos” de más.

    Adelgazar de manera segura es lo que TODOS deberían buscar para mantenerse saludables, de modo que no disminuya su desempeño deportivo.