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8 consejos para rendir todo el día

dormir bien

¿A poco te encanta sentirte cansado a media tarde? ¡No permitas que el cansancio se apodere de ti! Pon en práctica estos consejos.

Es importante que tu cuerpo tenga el descanso suficiente durante la noche para que rinda al máximo cada día. 

Ojo: encuentra más información sobre este tema en la edición de diciembre de Sport Life México. (La puedes adquirir en línea dando click aquí).

Pero además de tener tus horas delimitadas de sueño y adoptar una nueva rutina de descanso, deberías seguir algunos otros consejos que harán tu vida más sencilla.

¿Quieres saber cuáles son? Checa esta galería:

  • dormir

    1. Mantén horarios fijos para dormir y despertar e intenta seguirlos al pie de la letra las más veces posibles.

  • luces

    2. Evita la exposición a luces intensas durante las primeras y últimas horas del día.

  • dormir

    3. Duerme en completa oscuridad y silencio total.

  • television

    4. No veas la televisión ni trabajes en tu computadora (deja también el teléfono lejos) por lo menos una hora antes de acostarte.

  • cenar o no cenar

    5. Cena al menos una hora y media antes de dormir

  • cafe

    6. Evita la cafeína y el alcohol por la noche

  • sol

    7. Aumenta la exposición al sol durante el día

  • enojar

    8. No vayas a la cama con emociones negativas

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