Facebook Twitter Instagram

Los alimentos que debes comer antes de hacer ejercicio

alimentos antes de ejercitarme

Ingerir estos alimentos antes de ejercitarte te ayudará a mejorar tu rendimiento. ¡Te lo prometemos!

Si eres de los que creen que una barrita energética es perfecta para antes de entrenar, estás en un error, ya que, incluso, pueden ser perjudiciales para tu salud por la cantidad de azúcares que contienen, y que no podrías eliminar si no haces la cantidad necesaria de ejercicio.

  • Sí, son recomendables para atletas de resistencia, pero no si solo irás al gimnasio.

Solo necesitas ingerir los alimentos adecuados, de acuerdo al tiempo que te falta para entrenar, por ejemplo, si tienes menos de una hora para hacer tu rutina, deberás comer los que son de fácil digestión y con porcentajes elevados de carbohidratos.

Evita siempre aquellos con gran contenido graso o fibra, ya que tardan entre 5 y 6 horas para ser digeridos.

Por eso, mejor ingiere alguno de esta lista de alimentos:

Frutos secos o semillas

alimentos para antes de entrenar

¡Son ideales para darte el combustible que necesitas!

Fruta (de preferencia plátano)

alimentos para antes de entrenar

Ingiérelo de 15 a 30 minutos antes de tu entrenamiento, ya que te ayudará a tener una gran cantidad de energía.

Aguacate

alimentos para antes de entrenar

Es recomendable de media a una hora entes de entrenar y para sesiones de cardio. Puedes ingerir un pan tostado con 1/4 de aguacate embarrado.

Avena

alimentos para antes de entrenar

Sobre todo una o dos horas antes de hacer ejercicio. Te brindará la energía que necesitas.

Etiquetas

  • nutricion
  • nutrición deportiva
  • alimentacion
  • alimentos que mejoran tu rendimiento
  • alimentos para musculos fuertes
  • alimentos saludables
  • alimentos para antes de entrenar

Notas relacionadas

  • Nutrición

    3 alimentos que tienes prohibido comprar en el súper

    Cuando vayas de compras necesitas poner mucho cuidado con lo que colocas en el carrito. Y estos 3 alimentos están prohibidos… ¡EN SERIO!

  • Recetas

    Licuado anti edad en menos de 5 minutos

    ¡A quién no le gustaría lucir más joven! Pues aquí te presentamos la pócima mágica para verte con menos años… ¡Y la prepararás en tiempo récord!

  • Nutrición

    5 alimentos que nunca debes comer

    ¡Ni siquiera te imaginas que estos alimentos pueden hacer tanto daño a tu cuerpo!

    ¿Quieres saber cuáles son los peores alimentos que podrías estar consumiendo? Aquí la lista que tanto esperabas: