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Aprende a respirar mientras te ejercitas

respirar correctamente

Te dejamos una rutina práctica para que respires de forma correcta.

¡La respiración es más importante de lo que imaginas para conseguir tus resultados!

El control de la respiración marca la diferencia en tu desempeño deportivo, si no la controlas puedes llegar a casarte más rápido y perjudicar tu proceso.

  • Por ello te proponemos una “rutina” para que aprendas a respirar poco a poco.

Con el simple hecho de respirar bien, podrás rendir mejor, cansarte menos y evitar el molesto “dolor de caballo”.

¿Alguna vez has practicado algo similar? ¿Qué te parece? ¿La pondrías en práctica?

Te tomará de 40 a 50 minutos y tendrás que correr. (Es más adaptable para runners obviamente, pero puedes ponerlo en práctica en cualquier disciplina que practiques).

  • -Corre durante 5 minutos a ritmo suave (respirando únicamente por la nariz) con la boca cerrada.
  • -Realiza un trote de 30 a 40 minutos, donde en el último minuto de cada bloque de 5 minutos, tendrás que hacer un sprint durante 30 segundos y respirarás solo por la nariz durante los 30 segundos siguientes.
  • - Tendrás que correr durante 5 minutos a ritmo suave respirando únicamente por la nariz y realizando respiraciones muy profundas.

¡Ponlo a prueba! No tienes nada qué perder :)

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  • dolor de caballo

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