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Ejercicios clave para fortalecer la espalda

ejercicios para fortalecer espalda

Sabemos que no es sencillo conseguir una espalda fuerte y marcada, pero si involucras estos ejercicios lo conseguirás fácilmente.

Muchos son los ejercicios que pueden ayudarte a construir una espalda fuerte, sin embargo, involucrar estos ejercicios en tu rutina es perfecto para conseguir los resultados que deseas, antes de lo que esperas.

¿Cuáles son esos ejercicios top?

1. Peso muerto

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Son los ejercicios base para conseguir una espalda fuerte. Realiza repeticiones (de 5-8), ya que son excelentes para la construcción muscular; aunque no es un ejercicio complejo, sí es de gran demanda, así que cuida no hacer de más.

Si deseas solo trabajar fuerza pura, entonces realiza entre 1-3 (no más de 5).

2. Remo

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Estos ejercicios son indispensables para tu espalda. Además, deben ser ejecutados con volumen y el rango de repeticiones debe ser medio-alto.

3. Dominadas

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Es uno de los ejercicios más famosos para la anchura de la espalda, no importa la variación del movimiento ya que es excelente para los resultados que necesitas.

  • Así de simple: las dominadas son para la anchura de la espalda como las sentadillas para el tamaño de las piernas.

Así que ya sabes, esos son los ejercicios básicos para aumentar el volumen de tu espalda, pero cuidado con hacerlos con mala técnica que podrías lastimarte.

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