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Estiramientos básicos para tus rodillas

lesiones de rodilla

No importa qué disciplina practiques, es básico que hagas estos estiramientos para evitar lesiones.

El cuádriceps es el responsable de la extensión de la rodilla, por tanto se ve implicado en cualquier acción de desplazamiento o salto, por lo tanto necesitas ejercitarlo con sentadillas, desplantes, multisaltos o ejercicios de pliometría para evitar cualquier lesión.

Además de eso es básico que tengas una rutina de estiramientos para tus rodillas, y aquí te decimos qué ejercicios podrías hacer.

  • rodillas

    El ejercicio más cómodo y seguro es acercando el talón hacia el glúteo.

  • rodillas

    También puedes realizar este ejercicio donde, a través de una retroversión de cadera, con el que podrás estirar de forma adecuada.

  • rodillas

    Y otro ejercicio es un estiramiento en contracción excéntrica. Una posición muy efectiva pero que necesita un cierto nivel de fuerza, estabilidad y control postural.

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