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Obligatorio comer fruta en el desayuno

Obligatorio comer fruta en el desayuno

Podríamos darte millones de razones por las que debes desayunar saludable, pero estos 3 consejos te harán comer fruta todas las mañanas.

¿Cuáles son tus hábitos en el desayuno? Muy pocos deportistas entienden la importancia de desayunar adecuadamente, pero uno de los alimentos que nunca debe faltar en tu dieta de la mañana es la fruta.

Debes saber que siempre es necesario comer la fruta entera, si se puede con la piel (pero bien lavada, eh), ya que al hacer jugos o zumos, pierden nutrientes esenciales.

Si prefieres ingerirla en jugos, necesitas hacerlo inmediatamente, ya que conforme pasan los minutos, aumenta la pérdida de vitaminas.

¿Tienes idea por qué necesitas comer fruta por la mañana?

Aquí te dejamos tres razones para que comiences a agregar estos alimentos todos los días.

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    1. Necesaria después del ayuno

    Después de tus horas de sueño sin alimentos ni bebidas, es sumamente importante rehidratar tu cuerpo, por lo que la fruta es la mejor forma de reponer esos líquidos que necesita tu cuerpo.

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    2. Antes de cualquier otro alimento

    ¿Cuándo es el mejor momento del día para comer fruta? Cuando estás en ayunas, ya que sus vitaminas y azúcares son asimilados fundamentalmente en el intestino delgado, y cuando se llegan a ingerir otros alimentos primero y después la fruta, ya no llega directamente al intestino, sino que se queda en el estómago y eso provoca un proceso de fermentación.

    • En pocas palabras: ya no se asimilan los nutrientes de forma correcta.
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     3. Mejora el funcionamiento de tu cuerpo

    Como las frutas son ricas en fibra, ayudarán al proceso natural de tu intestino.

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