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Rutina para ponerte en forma

rutina paa ponerse en forma

¿Quieres tener condición y ser más explosivo en el deporte que practicas? Aquí la rutina perfecta.

Basta ya de buscar la rutina ideal para estar en forma, aquí tenemos el reto ideal para ti.

¿Quieres mejorar en tu deporte? Necesitas ser un poco más explosivo, y esta rutina sin duda te ayudará.

Son 4 ejercicios básicos para estar fit y con una condición impecable… ¿te animas? Puedes hacerla de dos a tres días a la semana, y aumentar las repeticiones gradualmente.

 

  • saltos

    25 saltos (aumenta gradualmente a la semana hasta llegar a 100).

  • jacks

    15 jumping jacks (aumenta gradualmente a la semana hasta llegar a 75).

  • salto 2

    7 saltos (aumenta gradualmente a la semana hasta llegar a 50).

  • lanzamiento

    5 lanzamientos de pelota en extensión (aumenta gradualmente a la semana hasta llegar a 25).

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