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Rutina para sacarle provecho a tu cuerda

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Ponte en forma y quema grasa saltando la cuerda.

Saltar la cuerda es una excelente disciplina que seguramente has puesto en práctica desde que eras un niño.

Tampoco creas que necesitas ser Rocky Balboa para saltar la cuerda de forma correcta, solo necesitas aplicarte para lograrlo.

  • ¿Sabías que solo con saltar la cuerda un minuto al día ayudarás a tu cuerpo a trabajar la mayoría de tus músculos, así como a mejorar tu balance y coordinación?

Aquí te dejamos estos tips básicos para trabajar tu cuerpo, recuerda que a medida de que avance tu nivel físico es importante que trates de exigirte un poco más. Salta la cuerda todos los días tomando en cuenta los siguientes aspectos.

Rutina de todos los días:

Trata de saltar la cuerda con los pies juntos, mantén las rodillas y tobillos relajados, y poco a poco ve aumentando la velocidad y el ritmo en que saltas. Prueba esto por una semana haciendo solo 1 minuto.

Ya cuando tengas confianza y mejor técnica en la cuerda, intenta alternar los pies, coordinando el movimiento de la cuerda y de tus pies.

Y para cuando de plano ya coordines por completo los movimientos, entonces es momento de aumentar la elevación de los talones con cada salto.

Etiquetas

  • fitness
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  • rutina de ejercicios
  • rutina perder grasa

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