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Rutina quemagrasa con kettlebell

ejercicio quemagrasa

Tenemos el circuito ideal para perder grasa, lo único que necesitas es una kettlebell.

¡Tan fácil que es ejercitarte y perder peso! Aquí te dejamos 3 ejercicios indispensables en tu rutina de fuerza.

  • Solo necesitas una pesa rusa o kettlebell de 10 a 15 kilos.

Es importante que domines la técnica del swing para que hagas el circuito on seguridad.

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Comienza con 10 repeticiones de cada ejercicio y pasa al siguiente sin dejar tiempo de descanso. Realiza de 3 a 5 repeticiones, con un descanso de 2 minutos entre ellas.

Obviamente conforme vayas avanzando siéntete libre de modificar los factores de acuerdo a tus sensaciones y nivel físico.

1. Swing

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2. Squat sumo

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3 Desplante hacia atrás con press

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