Sabemos que la carrera es muy importante para determinar el rendimiento del participante. ¿Pero qué pasa con los errores que realizan antes de comenzar a correr?
A menudo pasamos por alto la importancia de los preparativos que se realizan antes de dar inicio a la carrera. La calidad de la preparación previa puede marcar una gran diferencia en el desempeño final del atleta. Desde la nutrición hasta el sueño, todos estos aspectos son fundamentales para asegurar un rendimiento óptimo.
Detalles que no se deben olvidar antes de una carrera:
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Nada de olvidos
Prepara tus útiles tal como lo hacías cuando eras niño, de esta manera deberás organizar todo lo que necesitas en tu carrera. La ropa, el equipo y las bebidas son esenciales para participar, pero ¿Qué pasa con el número de secuencia del corredor y el brazalete para los bloques de salida?
Haz espacio en tu casa para ubicar todos tus implementos de corredor.
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No se te ocurra hacer cambios
Una frase muy famosa, pero es sorprendente que no se use en todos los atletas: ¡No intente nada nuevo en el día de la carrera!
Bueno, digamos: » Más vale malo conocido que bueno por conocer «. No hagas cambio en ropa, tenis, comida y bebidas que usas durante los entrenamientos.
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Llega con tiempo a la carrera
No hay nada más preocupante que ver a unos participantes corriendo en sentido contrario al pelotón intentando llegar a la meta para empezar una carrera. O corredores alterados por el pasillo porque el camino al baño o al vestidor está lleno de filas. Y qué decir de los corredores que saltan las vallas porque no alcanzaron a entrar al bloque de salida con anticipación.
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Preparación Física y Mental
La preparación abarca tanto la esfera física como la mental. Además de garantizar una nutrición adecuada, es esencial conocer en profundidad los detalles del evento, como el recorrido y las reglas. La preparación mental, que incluye la visualización del éxito y la reducción del estrés, puede ser tan relevante como el entrenamiento físico. Un descanso de calidad en los días previos a la carrera contribuye a la recuperación y al rendimiento máximo.
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Detalles Prácticos y Estrategia
No se deben pasar por alto los detalles prácticos. Esto incluye verificar el equipamiento y el calzado, y preparar una estrategia de carrera bien pensada. Tener un plan para la gestión de la energía y el ritmo durante la competición puede ayudar a evitar errores costosos. El calentamiento adecuado y los estiramientos también son cruciales para prevenir lesiones y mejorar la flexibilidad.
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Escucha a tu Cuerpo
Finalmente, durante la carrera, es vital escuchar a tu cuerpo. Presta atención a las señales que emite, como molestias, dolor o fatiga extrema. Ajusta tu ritmo en consecuencia y no dudes en tomar decisiones importantes en función de tu salud y seguridad. En resumen, la preparación previa a una carrera no solo se trata de la carrera en sí, sino de una serie de factores que abarcan la nutrición, la hidratación, el descanso, la preparación mental y física, la estrategia y la capacidad de respuesta ante las necesidades del cuerpo. La suma de estos elementos contribuye en gran medida al éxito en cualquier competición.
📢¡Intenta tener todo bajo control! Recuerda que debes disfrutar el trayecto al máximo.😁